11 dicas para melhorar a circulação e a aparência do corpo

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1. Aposte nas fibras

Os alimentos ricos em fibras auxiliam a digestão e o bom funcionamento do intestino. Desta forma, se evita a prisão de ventre, varizes e hemorróidas.

2. Evite roupas apertadas

Vista-se com roupas leves e confortáveis. Sapatos apertados também dificultam a circulação. Faça uma boa escolha!

faça-exercicios-regularmente3. Pratique exercícios regularmente

A atividade física colabora significativamente na melhora da circulação sanguínea. Os músculos, ao serem exercitados, fazem pressão nos vasos e aumentam o fluxo de sangue para outras partes do corpo.

4. Tome muita água

O recomendado é beber de 2 a 3 litros de água por dia. Ela auxilia na eliminação de toxinas e melhora a circulação.

5. Repouse as pernas para cima

Elevar um pouco as pernas quando se está sentado ajuda a melhorar o retorno venoso.

6. Faça massagens

Quando puder, opte por fazer massagens. Elas melhoram a circulação e também irrigam os tecidos. A drenagem linfática é um ótimo método.

7. Diminua o sal no preparo dos alimentos

O excesso de sódio pode levar ao edema e prejudicar a circulação sanguinea

8. Evite ficar muito tempo na mesma posição

Se trabalhar sentada, um banquinho para elevar as pernas é a solução. Fazer pequenas caminhadas no intervalo também ajuda a ativar a circulação.

9. Pare de fumar

Além dos diversos problemas causados pelo fumo, o consumo de nicotina é um dos principais fatores para a piora da circulação sanguínea.

10. Use meias de compressão

Elas ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo venoso dos membros inferiores.

tratamento-estético-criofrequência11. Faça tratamentos estéticos

Um dos tratamentos estéticos mais eficientes e versáteis quando o assunto é melhorar a circulação e cuidar da beleza do corpo e rosto é a criofrequência. O procedimento é usado para estimular a produção de colágeno, além de aumentar o metabolismo celular. É indicado para tratar flacidez, celulite e gordura localizada.